User:CindaSidney0313

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Eines sollten Menschen mit Panikattacken jedoch auf keinen Fall tun: die Orte oder Situationen meiden, welche die Angstgefühle auslösen! Man muss sich überwinden und gerade jene Orte aufsuchen, welche einen Angstanfall auslösen könnten - ganz unter Verzicht auf Fluchtreaktionen und Vermeidungsstrategien. Wer unter Angstgefühlen und Katastrophengedanken leidet, sollte versuchen, sich bewusst auf etwas anderes zu konzentrieren … Unter anderem, weil sie einen aus heiterem Himmel überkommen und man mit der ständigen Angst lebt, dass es jederzeit wieder soweit sein kann. Ausnahmesituationen wie diese sind immer ein guter Moment, um die Strukturen dieser Gesellschaft, aber auch das Leben an sich, aus einer neuen Perspektive zu betrachten. Hinterfrage diese Entschlüsse dann aber nicht konstant, sondern validiere erst neu, wenn du neue Informationen hast. Wovor hast du den Angst? Nach ein paar Minuten lässt die Angst meist nach. Hier kommen ein paar Hilfestellungen, die euch in der akuten Situation helfen. Panikattacken kommen wie aus dem Nichts und verlaufen in der Regel ziemlich heftig. Und als letzter Tipp kommen wir weg vom ganz Kleinen, und gehen ins ganz Große. Aber Spott ist aus zwei Gründen nicht die beste Reaktion: Er schadet dir mehr als anderen und hilft gleichzeitig auch noch niemandem. Und du kannst auch hier versuchen, etwas positives aus der Sache zu ziehen.

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